Το κυνήγι της ευτυχίας και η κατάθλιψη

Τί είναι στην ουσία η κατάθλιψη?

Η λέξη κατάθλιψη περιέχει το κατά, που δηλώνει «κάτω από» και το θλίβω που σημαίνει πιέζω. Είναι, δηλαδή, μία κατάσταση βαθιάς θλίψης.   Στην ουσία η κατάθλιψη δηλώνει μια πραγματικότητα που είναι αποτέλεσμα μιας στάσης «κάτω από τη θλίψη». Αρνούμαστε να μπούμε στη θλίψη σαν να είναι κάτι ξένο προς εμάς και βρισκόμαστε σε μία σύγκρουση μαζί της. Για όλη αυτή την προσπάθεια καταναλώνουμε πολλή ενέργεια με συνέπεια να νιώθουμε μεγάλη κούραση και βάρος. Όμως, η πιο σοβαρή συνέπεια από όλη αυτή τη στάση, είναι η αποξένωση και ο διαχωρισμός με το θλιμμένο μας κομμάτι. Αυτό δηλαδή, που περιλαμβάνει όλη τη θλίψη,  το φόβο και τη ντροπή που έχουμε  αγνοήσει. Είναι το ίδιο κομμάτι που κρατάει και την δύναμή μας.

Η λέξη heal = θεραπεύω και η λέξη holy = ιερός, προέρχονται από τη λέξη  whole = ολόκληρος, που με τη σειρά της  προέρχεται από την ελληνική λέξη όλος. Θεραπευμένος είναι αυτός που ξαναγίνεται ολόκληρος και τότε μόνο αποκτά την ιερότητά του. Ολόκληροι, λοιπόν και θεραπευμένοι γινόμαστε, όταν συμπεριλάβουμε με αγάπη αυτό το θλιμμένο μας κομμάτι.

 

Η σιωπηλή μάχη με τη δυστυχία

 Το μυστικό της ευτυχίας είναι να μπορείς να αναγνωρίζεις και να μεταμορφώνεις τον πόνο, όχι να ξεφεύγεις από αυτόν. Ο πνευματικός δάσκαλος και υποψήφιος για νόμπελ ειρήνης  Thich Nhat Hanh, στο βιβλίο του όχι λάσπη, όχι λωτός, περιγράφει, πολύ παραστατικά, αυτή τη σχέση:

«Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να υποφέρουν.
Όμως η ταλαιπωρία είναι ένα είδος λάσπης,
που βοηθά το λουλούδι του λωτού και της ευτυχίας
να μεγαλώσει και να ανθίσει. Δεν μπορεί να υπάρξει
το λουλούδι του λωτού χωρίς τη λάσπη».

 Όταν επικεντρώνεσαι αποκλειστικά στο κυνήγι της ευτυχίας, συνήθως αντιστέκεσαι στην δυστυχία και τον πόνο. Φοβάσαι  πως αν αφεθείς να δεις τον πόνο και τη θλίψη μέσα σου θα νιώσεις πολύ δυσάρεστα και έτσι έχεις την παρόρμηση να φύγεις μακριά ή να καλύψεις τη δυσαρέσκεια προσωρινά με «εύκολες λύσεις», όπως, ψώνια, ποτό, τηλεόραση, ουσίες, κ.α. Επίσης, η συνταγή της ευτυχίας «να σκέφτεσαι θετικά», είναι συνήθως επιφανειακή και ανήκει και αυτή στο ίδιο πρότυπο αποφυγής του πόνου.

Δηλαδή, όσο δεν είμαστε έτοιμοι να δούμε κατάματα τον πόνο μας και τρέχουμε μακριά, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας και να ζούμε στη δυστυχία. Αυτό συμβαίνει, διότι η θλίψη δεν παύει ν υπάρχει επειδή δεν την κοιτάζουμε, αντίθετα είναι εκεί μέχρι να τη δούμε. Ένα μικρό παιδί που κλαίει, δεν σταματάει το κλάμα με το να μην το κοιτάζουμε, σταματάει να κλαίει όταν το δούμε  και το πάρουμε  αγκαλιά.

 

Πώς η ψυχοθεραπεία βοηθάει στην κατάθλιψη?

 Η θεραπεία που βοηθάει να βγούμε από την  κατάθλιψη γίνεται βιωματικά μέσα από τη διαδικασία  της ψυχοθεραπείας.

Είναι μια διεργασία κατά την οποία αντί να αρνούμαστε το θλιμμένο μας κομμάτι και να το κρατάμε αποκλεισμένο, το κοιτάζουμε με κατανόηση και αγάπη κάνοντας ειρήνη μαζί του. Η όλη διεργασία γίνεται  με συμπόνια, τιμή και αποδοχή. Το παίρνουμε στην καρδιά μας  και το αφήνουμε να ησυχάσει και να μεταμορφωθεί σε ευλογία. Μόνο στο χώρο της καρδιάς, η θλίψη, ο πόνος, η ντροπή και ο φόβος  μπορούν να λιώσουν στην αγάπη και να μεταμορφωθούν σε θεραπευτική δύναμη για ολόκληρο το σώμα μας. Αρκεί να αφεθούμε σε αυτό. Η ψυχοθεραπεία, δηλαδή, αποτελεί ένα ασφαλές πλαίσιο όπου μέσα από την σχέση με τον ψυχοθεραπευτή και τις τεχνικές που χρησιμοποιεί, μπορείς να μεταμορφώσεις τον πόνο σε κατανόηση, ευσπλαχνία και αληθινή χαρά για σένα και τους άλλους γύρω σου.

 

Ολοκλήρωση θεραπείας

Με την ολοκλήρωση της θεραπευτικής διεργασίας σταματάει ο πόλεμος μέσα σου και απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας προς όφελός σου. Το αποκλεισμένο κομμάτι έχει βρει τη θέση του και νιώθεις ανάλαφρα και σε επαφή με την δύναμή σου.  Στη ζωή σου επανέρχεται η θετικότητα, η όρεξη για ζωή και η διάθεση για διαπροσωπική σύνδεση.

Είναι η ώρα λοιπόν, να ανακαλύψεις το ασφαλές πλαίσιο που χρειάζεσαι, ώστε να αρχίσεις να βιώνεις τη ζωή σου όπως σου αξίζει πραγματικά.

Για να μάθεις περισσότερα για την ψυχοθεραπεία δες εδώ

 

Νούσια Πλεύρη, ECP, ψυχοθεραπεύτρια.

Κατάθλιψη Αθήνα. Γράφει η Νούσια Πλεύρη, BA, ECP, ψυχοθεραπεύτρια στην Αθήνα. Συμβουλευτική υποστήριξη για γονείς και ενήλικες.